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考试竞争十分激烈,太阳城娱乐网71nsc自然会带来很大压力,怎样才能在考场上发挥自己的水平,轻松取胜,是同学们普遍关心的问题。研究表明,如果两个人实力相当,会不会应考将是决定胜负的关键。 举个例子。有一名学生,是尖子生,既是班长,又是团支部书记。老师喜欢他,班主任表扬他,家长更是对他寄予厚望。考前,班主任对他说:太阳城娱乐网71nsc“这次全市统测,你一定拿第一,学校、老师对你都寄予了很大的希望,你一定要拿第一,考个满堂红。”为了不辜负家长和老师的期望,这位同学日夜奋战,加班加点,早起晚睡,脑海里整天想着考第一。考试那天,他还未进考场就觉得头晕脑胀。进入考场后,看到陌生的环境、陌生的监考老师和考场的紧张气氛,太阳城娱乐网71nsc他的情绪顿时紧张起来,心中发慌,生怕拿不到第一,会让老师失望,答题时,由于着急,平时会做的题目也想不起来。越急,越是心慌意乱,满头大汗,答案越是想不起来。结果可想而知。这位同学在考试时表现出来的这种因情绪紧张而造成心理障碍的现象,教育心理学上称之为怯场。

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  ⑤.先易后难拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为高考是选拔性考试,试题会有一定的区分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔细。待思路流畅后再做难题,人难我难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发挥。 如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。

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pk10直播现场直播网站  同学们,考场是特殊的智力竞争场合,是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量,愿大家以扎实的知识水平,良好的心理状态在高考中取胜! 学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍,而并非一种自然现象。只要考生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因,有的放矢地采取一定的控制方法,学习疲劳是能够得到预防和消除的。

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pk10直播现场直播网站  测试自己的疲劳程度 考生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何,这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。 下面是一个简单的测试方法,考生可以通过此法来掌握自己的身体状况。 (1)早上起来就感到难受; (2)如果你骑车上学,感到骑车没力气;

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  (3)上楼梯容易绊倒; (4)不愿与老师或同学见面、交谈; (5)写作文不顺利; (6)说话声细,连不成句; (7)对别人的谈话不关心; (8)不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上; (9)总想大量喝茶等提神的饮料; (10)不想吃油腻的东西; (11)饭菜中非常喜欢加上香料调料; (12)总觉得手发僵; (13)眼睛总像睁不开似的; (14)哈欠打个不停; (15)连朋友的电话号码也说不出来; (16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇; (17)体重不知不觉地降下来;

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  (18)容易拉肚子或便秘; (19)难以入睡。 如果有1~2道题回答“是”,说明有极轻微的学习疲劳;如果有3~4道题回答“是”,说明有中等程度的学习疲劳;如果有5道以上的题回答“是”,说明有严重的学习疲劳,应该引起考生的注意。

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  如何预防学习疲劳 (1)学会休息 A.安静性休息 安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动降低,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。

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 B.活动性休息与交替式休息 活动性休息又称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理科穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还有相互促进的作用。

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pk10直播现场直播网站  (2)科学安排学习时间 研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日,周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。 因此,考生要注意各科学习时间的排列和搭配,做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度。

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pk10直播现场直播网站  (3)音乐疗法 音乐疗法是心理疗法中的一种,它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的。 考生在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是,所听的音乐必须是“纯粹音乐”,也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息。

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