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放下思想包袱。太阳城娱乐网77nsc不少同学对考试抱着成败在此一举的态度,认为,考不上的话,自己一生的命运就完了。这就不对了。能考上当然好,但考不上也别沮丧。虽然父母的期望、朋友的愿望都是压力,但谁若把自己的命运前途的全部筹码都压在考试这一关上,那就未免有些迂腐了。条条大路通罗马,成功的道路绝非一条。塞翁失马,焉知非福?只要自己努力去学、去考,无论考试结果如何,都是问心无愧的。 熟悉一下环境。对考生来说,一个比较熟悉的、太阳城娱乐网77nsc安适的环境氛围往往有利于知识水平的正常发挥;而一个陌生的环境则可能影响思路的开拓。所以,在考前,最好先熟悉一下环境,了解考场的方位、允许带哪些考试用品等,以免因考前找不到考场或未准备好考试用品而慌乱失态。 学会自我放松。考前心情切勿急躁。考试总是一科一科地考,太阳城娱乐网77nsc急也没用。即使心里无底,也不要着急,不要开夜车临时抱佛脚。从复习应试的情况来说,考前一周基本上是大局已定,不会再出现大的奇迹,不如巩固原有成果,到时候能把这些正常发挥出来,就算是理想状态。否则必是欲速则不达。

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  另外要注意的是,考生在听音乐时,不能边听音乐边思考其他问题,必须是陶醉在音乐之中、完全的休息,只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。 掌握预防和消除学习疲劳的方法 考生在学习中感到疲劳时,可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态,另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。

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  (1)单侧体操法 由于人脑左右两半球的功能上显著不同,左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。 研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼,来消除对侧半脑的疲劳,恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时,做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时,进行左侧体操锻炼。大量的研究表现,单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果,可以很快显现出来。 A.全神贯注 站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上举到最大限度后还原,重复8次。

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pk10直播现场直播网站  B.仰卧 右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次。 C.直立位 右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次。 D.侧卧位 身体向右侧倾倒,以右手和右脚尖支撑身体,右臂伸直,呈斜侧卧姿势,屈右膝以起身还原,重复8次。 E.俯卧位

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pk10直播现场直播网站  翘起脚尖,像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体,重复8次。 (2)疲劳防治操 考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿,由于身体经常处于前倾姿势,形成呼吸肤浅,肺活量减少,物质代谢功能也随之下降,从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操,则可以在短时期内消除疲劳。 ①坐着时做些挺胸直背的动作,同时用手臂绕圈按摩腰部;

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pk10直播现场直播网站  ②身体后屈,腿、臂伸直用力摆几次; ③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作,然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌; ④深吸气,然后慢慢地呼气; ⑤两手臂下垂,做几次手的动作,松紧手指,两手腕放松拌动等; ⑥交换坐姿,背靠椅背,移动椅子,再次变换坐姿; ⑦离开座位,在教室内或室外走动走动。

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pk10直播现场直播网站  (3)身心放松术 使精神放松的方法很多,考生采用何种方法并不重要,关键的是要使自己全身放松,特别是要使大脑保持清静,使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。 ①选择一个空气清新,四周安静的环境 暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课,这是一种主动的意识消除工作,对身心放松的效果很明显。

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  ②姿势的选择 选择一种自我感觉比较舒服的姿势,站、坐或躺的姿势都行,如果是白天,或者精神状态要进入兴奋阶段时,最好选择站的姿势或坐的姿势,如果要进入休息状态或睡眠状态,那么可以选择坐的或躺的姿势。

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pk10直播现场直播网站  ③放松肌肉 活动身体上的一些大的关节或肌肉,动作不需要有一定的格式,做的速度要均匀、缓慢,直到关节放开、肌肉松弛。 ④调节呼吸 避免有意识去调节与支配呼吸行为,在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。

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pk10直播现场直播网站 ⑤意识的放松 放松意识,注意力集中,将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯,从而达到一种清静与舒适的清醒状态。 最后,运用想象力,达到一种忘我境界。这是最复杂的一步,也是调节身心平衡,克服疲劳的关键一步。

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