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pk10直播现场直播网站  不要对人太好了!好事几乎都被做尽了,也会给你带来意想不到的结果。对一个有劳动能力、理智健全的人来说,独立、付出都是内部的需要。人际关系中如果不能相互满足某种需要,那么这种关系维持起来就比较困难。在卡耐基成功人际交往思想中,很重要的就是要遵循心理交往中的功利原则——这一原则是建立在人的各种需要(包括精神的、物质的内容)的基础上,即人际交往是满足人们需要的活动。心理学家霍曼斯早在1974年就曾经提出人与人之间的交往本质上是一种社会交换,这种交换同市场上的商品交换所遵循的原则是一样的,即人们都希望在交往中得到的不少于所付出的。其实有止是得到的不能少于付出的,如果得到的大于付出的,也会令人们心理失去平衡。

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  二、考试前夕:睡眠充足放松情绪在树立了信心的前提下,考试前夕的休息十分重要。考生切忌在临考前夜牺牲睡眠进行复习,这样做会事与愿违、得不偿失。曾有位考生在高考前夜通宵达旦地复习,由于疲劳过度,第二天在考场上几乎虚脱,严重地影响了高考成绩,这样的教训很惨痛。考生此时要尽量放松心情,可以看看花草散散步,或是听听音乐打打球,以减轻心理紧张度。特别要注意早点休息,充沛的精力将大大有助于考生的临场发挥。 人际交往中不要“过度投资”

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  五、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 怎样才能防止考时的怯场现象呢? 一、考前两天:增强自信择要复习临考前的复习更要有所侧重,考生只要检查一下重点内容是否掌握就可以了。所谓重点,一是老师明确指出和反复强调的要点;二是自己平时容易出错的薄弱环节。如果考生能够确认这些方面已没什么大问题,就可以安下心来,并反复暗示自己:“我的复习很充分,届时一定能考好!”

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  三、转移减压法有意识地转移注意力,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊,宣泄压抑的情绪。 四、环境减压法学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。

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  一、饮食减压法有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二、运动减压法科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

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pk10直播现场直播网站  8、足底自我击打,左手拳击打右足底,右手拳击打左足底,如此反复,以足底发热为止。 9、睡觉前不宜吃得过饱,以免影响睡眠的质量。 10、原地立定跳5分钟左右。 应付压力的六招

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  5、参加体育锻炼,打球,跑步,跳绳等。 6、运用中国传统健身方法调节自己,睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。一般36次左右。 7、睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止。

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pk10直播现场直播网站  3、松紧法:仰卧床上,先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起,保持这种姿势5分钟左右,右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。 4、自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,那里就是风池穴3分钟。最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

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pk10直播现场直播网站  1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。 2、体滚法:坐于床的中央位置双腿屈起,双手抱膝,成屈坐之势,身体向后仰翻,身体不要过头,然后双腿稍向前下方压,顺势滚动坐起。如此反复20次左右。

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