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  一、考前的心理状态调整 1.保持平常心,缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。

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pk10直播现场直播网站  中考前和中考时,每个初三的学生都会感到较大的压力,这是必然的。在经历了漫长而紧张的复习备考之后,多数考生都有一种比较疲惫的感觉,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外,还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此,要想考试时发挥出最佳状态,在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,我们必须注意考前和考试时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在考试中取得理想的成绩。

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  三、考后莫谈心情好。考完一科后,不要去谈论考得好不好,而要认为是完成了一项重大任务,从而使自己有更好的心情去复习和应考下一科。相反,如果考后整天埋怨这题不对,那题失误,就会影响心情,影响下一科的考试。

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  二、先易后难心情好。按顺序做题,做到易题时心里想:我易人也易,我不大意,我要做得确保准确,细心把易题答准;做到难题时心里想:我难人也难,我做完易题后也许能做得出来。先把难题放一放,等到把易题做完后再做难题。这样做,一能提高答题信心,二能节约时间。反之,遇到难题还在那里磨,不仅考试信心受到打击,而且精力和时间也被大量消耗掉,后面的易题难题也因时间、精力和信心的不足而答不好或来不及做。

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pk10直播现场直播网站  一、生活愉快心情好。吃自己喜欢且营养均衡的食物,如嫩玉米,鸡蛋,瘦肉,苹果,核桃等。营养好,人就精神焕发,心情自然也好。注意不要吃过热或过凉的食物。过热食物如煎炸食品,会使人心情烦躁;过凉食物则会使人精神不振奋,情绪低落。服补品要注意适度。有一年,我校的一位女尖子生因过度服用补品临中考前三天发烧住院吊针,考试心绪受到了一定影响。也不要突然改变自己的平时的饮食习惯,因为那样身体会不适应而闹出毛病来。穿自己觉得满意的衣服去应考。得体、舒适、漂亮的衣服能使人产生愉悦的好心情。考前到树下散散步,回忆以前美好的事情,如一次打球打赢的情形,某次考试成绩的进步等;或与别人进行友好的交谈;或听听轻松愉快的音乐如《阳光总在风雨后》等。切忌与别人顶撞。

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  考试成功的要素包括智力因素和非智力因素。智力因素占70%,非智力因素占30%。非智力因素主要指心理因素。笔者经常看到,有些同学平时考试考得很好,但真正上考场时成绩却不象平时那么好;相反,有些同学平时考试考得不佳,但真正上考场时却考出了比平时好的成绩。个中原因主要是心理问题。可见,培养好自己的考场心理对考试非常重要。 那么,中、高考期间考生如何培养自己良好的心理呢?根据多年来的经验,笔者觉得可从以下几方面着手。

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  中学生们的“爱情”不但不能使他们提高进取心;相反,却成了昏沉度日,荒废功课,甚至毁掉前途的原因。试想,这种爱情还能再继续维持下去吗?不成熟的恋爱会有什么好的结果呢?所以,挥剑斩情丝,中断不成熟的爱,是恋爱中的中学生唯一正确的选择。

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  上面这两则故事,反映了中学生朦胧的初恋是幼稚的,不成熟的。青春期的少男少女极容易认为自己爱上一位异性,更不容易在短时间内消除这种情绪的影响。其实,这种感觉起初完全是一种单相思,是一种独自的想入非非。但是,这远不是爱,而是每个青春期少男少女都可能经历的情感波澜,是青春期性发育的产物。中学生进入青春期后,由儿童期向成人期过渡。生活在这一时期的青少年正经历急剧的成长变化但尚未达到成年人那样的安定。这时,他们的自我意识增强,心理矛盾增多,情感的感受性大大提高,内心体验易于外泄。一般来说,中学生的情感比较丰富,但易于波动,表现在对异性的追求中,容易冲动,又缺乏理智的制约。这种狂热的情感一旦冲垮理智的堤阀,最后品尝的不会是爱的甘露,而是难咽的苦酒。

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pk10直播现场直播网站  这是两则关于中学生初恋的故事。 故事二:有一次,小挺在周记里向我吐露一个秘密。他说自己想把它拿出来表达一下,并选择我做他的听众。他认为自己有早恋现象,不知该如何是好。“那是从小学毕业时开始的事。我跟同学们都是好朋友,不分男女,不过对她却含有另一种感觉,是种说不出味道的感觉,只觉得想跟她做个好朋友。可是初中分班了,我总是想着她,巴不得马上见到她,只要不在全神贯注做某件事便会想起来。现在到了初二,对她的感觉好像还在加深,不能自拔。我曾努力想过、做过全身心投入学习,可是有时候,脑里又会出现她的影子,挥之不去,真不知如何是好。”

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