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pk10直播现场直播网站  心理疲累与生理疲累的区别之一,就是心理疲累易受情绪因素的影响。消极的情绪,会使教师累上加累;积极的情绪,会使教师废寝忘食,加班加点。比如一场高考,完成指标的教师由于取得了胜利而兴奋喜悦,从而忘记了先前的疲累;达不到指标的教师则陷入悲伤、消极、自责的境地,从而身心俱损,备受折磨。但又有谁说,这两者不都是一样的心理疲累呢?

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pk10直播现场直播网站  (二)、工作态度和动机 教师心理疲累现象的产生,与其工作态度和动机有很大关系。工作热情高,有积极工作动机的教师,精神状态良好,情绪高扬,会忽视外界负荷对自己的影响而持续工作;工作热情低,进取心不强的教师,则会人为扩大外界负荷对自己的影响,从而对工作产生消极情绪,其实无论持续工作抑或消极对待,都会使教师产生心理疲累,有谁能说“筋疲力尽”、“呕心沥血”不是心理疲累现象之一呢?

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  作为一名教师,由于受到社会公德、职业道德作为规范等的外部制约,加上学校内部的诸多竞争机制,例如学生成绩、工作能力、业务考核、各种各样的质化量化奖罚制度等,都会使教师产生心理疲累现象。目前,我市大部分学校,对于教师的业绩评定,大都制定有详尽的奖惩条例并且与经济直接挂钩,比如中考高考,各班各科定有指标,定有任务,超额完成的,多一个奖多少钱,少一个扣多少钱;又如期中试期末试,同级同科进行量化比较,奖状罚差。这样的竞争机制,必定会导致教师的疲于奔命,焦虑加剧,简直就是一个不见硝烟的你死我存的大战场!

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  二、教师心理疲累现象的产生 教师,被人们誉为“人类灵魂的工程师”,在这光环的笼罩之下,历来从事着“传道、授业、解惑”的光荣重任,忍辱负重、谨小慎微、兢兢业业,为人师表。由于受到机制、社会、自身诸因素的规范与压力,心理疲累现象自然产生。 (一)、竞争机制

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pk10直播现场直播网站  实际上,无论从事体力活动,还是脑力活动,都会产生疲累,但从事体力活动的多产生生理疲累,生理疲累与心理疲累的主要区别在于:生理疲累是为工作所倦,不能再干;心理疲累则是倦于工作,不想再干! 教师所从事的教育教学活动,从很大程度上来说,几乎是局限于校园内每天“级室———课室——宿舍”,每天“授课——作业——备课”的周而复始的单调、繁复的活动。因此,在教师中产生心理疲累者尤为严重。

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  点评:系统脱敏疗法,采用反复的放松训练,针对焦虑和紧张,利用交互抑制原理,让本来不能做的事  一、什么是心理疲累 心理疲累,是指脑力工作者由于长期从事单调、繁复的工作,大脑神经紧张,亢奋程度过高或者压力过大等等引起的疲累。它是人们在脑力活动中过度使用心理能力从而使其功能降低的现象,又或者是长期单调繁复工作而产生的厌倦感。

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pk10直播现场直播网站  有位恐高症患者,到了八层楼,他看下面,就开始害怕了。到了二十多层楼,更是害怕。用系统脱敏疗法,从八层开始,他害怕的场景一出现,就让他放松,让他安静,让他感觉八层楼没有任何影响,像在平地一样的,这时再看下面就不害怕了。然后再上九层,十层,一路走,一路放松,一路平安到达,最后一直到二十多层。

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pk10直播现场直播网站  把适度的紧张看成是正常的,而不把这种紧张看成是患有焦虑症,对自己有个正确而恰当的认识,对同学们今天和以后的学习都会有帮助。用一种正确的心态面对焦虑和紧张,平静地接受,不夸大焦虑的作用,采取积极的自我谈话,进行积极的内心想像,让思想控制情感,尽自己最大努力去做,这是对考前焦虑的正确看法。

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pk10直播现场直播网站  六、系统脱敏疗法 系统脱敏疗法,是运用交互抑制原理,缓慢暴露导致焦虑的情景,通过诱导焦虑者的心理放松状态来对抗焦虑,以达到消除焦虑目的的方法。 系统脱敏疗法的步骤是,首先让患者列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景,然后做放松训练,就是一步一步设置可怕场面,再一步一步让自己放松,直到自己能够正面面对。

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