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pk10直播现场直播网站  没错,当你烦躁得无法静下心来学习的时候,倒不如索性放下书本,“runaway”,或者听听喜欢的音乐,和同学散散步、聊聊天等,将心中郁积的压抑烦闷统统释放出来。当你再回到学习中,也许就会有“柳暗花明又一村”感觉。 高三片语祝福

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  适当的休息是为了更好地投入学习嘛!于是,我走出教室,轻轻地掩上门。据说运动可以减轻压力,放松身心。我径直来到操场上,边跑边大口地呼吸新鲜空气,让自己缺氧的大脑也补充点营养。跑完了,感觉真痛快!就好像蔫了的青菜泡过水一样,立刻饱满起来。 “走进教室,回到座位上坐下,等气息平稳下来,我很快就进入了学习状态。”

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pk10直播现场直播网站  “教室里没有老师,但鸦雀无声。我盯着书本,大脑已经持续了十几分钟不听使唤了。周围的空气让我透不过气来,看着时间一分一秒地过去,我却越急越静不下心来,脑子里仿佛塞满了东西,思考起来却空空如也。那笔尖划过纸面的“沙沙”声在我耳边越来越清晰,也越来越刺耳。在这样的特殊阶段,时间越发显得宝贵,我却就这样让时间白白地溜走么?” 与其努力地思考却越思考越乱,倒不如利用这个时间让自己的身心放松下来。

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  临近高考,除了时而来袭的焦虑与自我怀疑之外,很多高三同学还经常莫名其妙的感觉烦躁、情绪低落,就像南京师范大学的高纯概括的那样:学习压力+睡眠不足+高强度作业=莫名烦躁。高纯将其称为“高考综合症”,而她的“高考综合症”通常在晚自习的时候发作——

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  焦虑的时候,我们也不妨发挥一下阿Q精神。 同济大学的亓季松的做法可以说是将阿Q精神发挥到极致。 高考综合症 不想再怀疑自己对不对/甩开一切无所谓 runaway,runaway/象困在雾里/烦躁地想从茫然的现实中逃离

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  他回忆说:“像焦虑、想要放弃一类的心理问题,我相对任何一个将要经历高考这样重大的人生转折的高三学生来说,都会或多或少地存在,其中就包括我。在离高考还有三个星期的时候,我甚至有向母亲提出放弃高考,出去闯荡,比如开个书店的念头,试图逃避人生的选择。然而最终我没有逃避的原因是我学会了相信自己,一种彻头彻尾的相信,说得好听点是学会了自我暗示,说得不好听是自恋。我会一大早起床对着镜子微笑甚至狂笑,说着‘我是天下第一大才子’这类的狂言,藐视一切自卑与懦弱。在我案头的玻璃下,压着好多纸条,上面写着诸如‘我考第二谁还敢考第一’、‘我比教授还教授’之类的话。与此同时,我又学会了‘宽容’,我能够‘容忍’别人的超越,始终把自己放在最差的位置,把别人想成都比自己强,把自己的包袱丢给别人,脚踏实地地学好每一个知识点,使自己每天都感觉自己在进步,把别人的进步作为不断前进的动力。另外,我还学会了自我放松,真正地放松,比如留一天时间给自己疯狂地玩,使自己处于一种忘我状态,等休息够了再全身心地投入到学习中,这个时候我就会感到精力无限,学习效率极高。当我心有杂念的时候,我会在心中用一杆秤把杂念和高考作一个比较,感知一下到底哪一个更重要。很明显,在我当时的心中没有什么比高考更令我在意的了,这时任何杂念都被排除了。”

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  说到这一点,很多过来人也感触颇深。武汉大学的夏凌捷说:“每天晚上睡觉时,会不会因为自己今天没有完成预期的目标而责备自己?每天早上醒来时,会不会因为不想面对现实而烦躁难耐?每天走进教室,看到倒计时牌上的天数又减了一天,会不会因此心里一阵紧张?如果是这样,就给自己一个心理暗示:没关系,只要努力了,就一定是最棒的!每天晚上,告诉自己今天完成了什么,而不是未完成什么;每天早上,告诉自己今天的自己是一生里最幸运和美丽的;每天走进教室,告诉自己离‘摆脱’高考的时间又缩短了……用乐观和自信面对高考,远比悲观懊恼、故步自封来得轻松洒脱。至少,在不远的将来,你可以自豪地说:‘高考,我曾经享受过。’”

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  心情很烦口很干/没有多余力气再对抗/只好远离这混乱 太危险/焦虑的火焰就要翻过思想的围墙/夜昏暗 随着高考的一天天临近,很多同学的眼睛里都写满了焦虑情绪,他们常常害怕自己漏掉某个知识点,常常担心高考的结果不理想。他们心情紧张,对未来感到迷茫,并开始自我怀疑,甚至产生放弃高考的想法。

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  “记得高三下学期时,班上的同学有一小部分其实已经放弃了高考,而另一部分人则在努力坚持自己的梦想。我有几个朋友,我们经常一起上自习、吃饭、打球。他们的成绩并不都是非常优秀,但是他们有一个共同点:对高考抱着积极的态度,对成功有着强烈的渴望并且愿意为之付出自己主要的乃至全部的时间。我们有疑难问题时会相互讨论,有新的考试资料会一起分享,有焦虑和挫折的时候会彼此安慰。所以,和坚持者保持一致吧,放弃者只会消磨你的意志,让你离成功越来越远。”

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